三分钟快手补钙菜

春天是孩子长个的黄金时期，除了让他们保持充足的睡眠外还得在饮食上合理搭配，长身体期最轻易缺的就是钙，补钙最好的方法就是采用食疗的方式入行，安全又无副作用。日常生活饮食中含钙的食物非常多，含钙量高的食物有牛奶、豆制品、海鲜等等，想给孩子补钙除了要多喝牛奶外还要多吃含钙量高的各种菜，牛奶他一直不太喜欢喝，想让他在长个阶段不出现缺钙就要多吃些含钙量高的菜。今天分享给大家的这道小河虾炒韭菜就是含钙量非常丰富的快手菜，这道菜不仅孩子要多吃，爸爸们更应该要多吃。

小河虾补称之为补钙佳品， 营养丰富、 口味鲜美、 肉质细腻、轻易消化，特殊适合孩子和老人们吃， 韭菜补称之为“壮阳草”， 味道非常鲜美，具有独特的香味，具有杀菌消炎、提高自身免疫力、增入食欲、增强消化、 补肾壮阳等的作用，男人们吃了 肾不虚、 腰不酸， 这个季节是韭菜最鲜嫩的时期，抓住机会多做给男人吃，错过这个季节韭菜就不好吃。两种鲜美的食材搭配在一起做出来的菜更加鲜美，炒一盘一眨眼的工夫就让家里的父子俩干光光 。

食材：

韭菜200g|小河虾200g、生姜1小块、花椒几粒、盐少许、食用油适量

制作方法：

1、预备好所需的食材，分别清洗干净，韭菜洗之前先择干净，往掉黄叶或不新鲜的叶子。小河虾假如个头大可以把虾的长须剪掉，防止扎到小朋友的嘴，这次买的虾个头不算太大，洗干净后没有剪长须

2、将清洗干净的韭菜切段备用，生姜切碎

3、煤气灶开火，锅烧暖后倒进适量的食用油，油烧暖后放进花椒粒和生姜末小火慢慢翻炒

4、调味料炒出香味后放进小河虾大火快速翻炒

5、30秒左右后小河虾表面全部炒至变色

6、先放进韭菜根部分快速翻炒10秒左右

7、再放进韭菜汁快速翻炒

8、炒至韭菜稍稍变软加进适量的盐翻炒均匀后关火出锅